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  众所周知,强迫症是一种让人痛苦的精神疾病,患者受到强迫思维的控制,不能自已,一旦不按自己的思维去做就会产生焦虑、烦躁等心理。强迫症的本质是内心的自我搏斗,患者内心比较激动,极力想控制自己的情绪却又不能,以至患者自己和身边的家人朋友都受到牵连,那么强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?


  1、学会宣泄和抒发


  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。


  2、多参加集体活动


  敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支持,有效缓解紧张、焦虑情绪。


  3、找一个倾诉对象


  倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友,经常把自己真实的想法倾诉出来。


  4、听音乐


  音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,经常听音乐能让人放松、镇静。


  5、忆喜不忆忧


  经常回忆或向别人讲述自己成功的事,这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事,以消除慌张、压抑、焦虑的心理。
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    • 来自用户:北京军颐中医医院
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